WELKOM   

Verlang je naar minder zorgen, minder stress en meer levensvreugde, volg dan de 8-weekse Basiscursus Mindfulness (MBSR).

MINDFULNESS, WAT BETEKENT HET?

Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid, aandachtig aanwezig zijn bij je ervaring van dit moment. Aandacht hebben voor wat er is, binnen en buiten je. Dit vraagt om een bewuste nieuwsgierige houding zonder oordeel.

Mindfulness wordt al meer dan 2000 jaar binnen de boeddhistische tradities onderwezen. De grondlegger van de mindfulnesstrainingen is Jon Kabat- Zinn, van oorsprong een moleculair bioloog. Over meditatie  zegt hij dat het geen techniek is maar een manier van ZIJN. Dat pijn, angst, verveling, ongeduld, frustratie, bezorgdheid of spanning in het lichaam allemaal waardevolle objecten zijn om onze aandacht op te richten, als we merken dat ze opkomen in het huidige moment. Elk van deze objecten biedt ons de mogelijkheid tot inzicht en leren, en potentieel de mogelijkheid tot bevrijding.

In 1979 is Jon Kabat- Zinn de 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) gaan aanbieden in een ziekenhuis in Massachusetts aan mensen met diverse lichamelijke en psychische klachten. In deze MBSR-trainingen zijn veel boeddhistische oefeningen, waaronder meditatie opgenomen zonder de religieuze context.

MINDFULNESS,

WAAROM EN WAT DOET HET VOOR JE?

In deze drukke maatschappij ligt stress op de loer. Niet voor niets is een burn-out volksziekte nummer 1. Veel van wat wij doen, doen wij op de automatische piloot. Dit helpt ons om alles goed te laten verlopen. Echter hier zit een groot nadeel aan. Je mist veel, vooral de kleine dingen die het leven vaak de moeite waard maken zien we niet, omdat we in gedachten ergens anders zijn, terwijl die voor ontspanning kunnen zorgen. En ontspanning hebben we juist zo hard nodig. Door meditatie, theorie en oefeningen leer je om met een nieuwsgierige houding, zonder te oordelen, aanwezig te zijn bij jouw ervaring op dat moment. Door stil te staan bij je ervaringen, door observatie hiervan, kun je meer ruimte gaan ervaren waardoor je patronen doorziet, beter weet wat je wilt en bewuste keuzes maakt.

Dit gaf mij zo’n andere kijk op hoe je fijner kunt leven, met meer vrijheid door eigen keuzes en kijken naar je gedachten. Daardoor besloot ik de opleiding Mindfulness Trainer te gaan doen. Deze 'way of life', die je leven zo ten goede kan veranderen, wil ik ook aan anderen doorgeven.

Na deze opleiding heb ik de opleiding ACT en Compassie training gedaan. In mijn verdiepings-cursus vind je daar aspecten van terug.

TRAININGEN

8 WEEKSE BASISTRAINING MINDFULNESS (MBSR)  

De basistraining Mindfulness is bedoeld voor iedereen die last heeft van een overvol hoofd, stress etc. en graag meer 'ruimte' wil ervaren. 

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van circa 2 - 2,5 uur. De data van de lessen staan op de Facebook-pagina van Meyomi (of klik op 'bestellen', daar vind je de lesdata ook). Ik werk met kleine groepen van 4 personen in coronatijd.  

Indien je liever niet in groepsverband de cursus wil volgen, maar met z'n tweeën, dan is dit mogelijk.

De Basistraining Mindfulness (MBSR) is gericht op stressreductie. De thema’s die hier behandeld worden zijn:

  - De automatische piloot

  - Omgaan met hindernissen

  - Bewustzijn van de adem

  - Aanwezig blijven en bewust van negatieve gedachten

  - Toestaan en accepteren

  - Gedachten zijn geen feiten

  - Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen?

  - Het geleerde toepassen

Doel:

Doordat je leert om meer bewust te zijn,  is er minder stress en maak je betere keuzes, dit voelt als meer vrijheid.

De cursus is inclusief een werkboek met audio oefeningen. Elke week krijg je huiswerk mee, deze staat achterin de les van de betreffende week in je werkboek.

Tarief Basistraining Mindfulness (MBSR): € 385,- (tijdelijk kennismakingsaanbod: € 249,- p.p.).

VERVOLG TRAINING MINDFULNESS   

1x per 2 weken, 1,5 - 2 uur

De vervolgtraining is een verdiepings- en verbredingscursus en is bedoeld voor oud-deelnemers van de 8-weekse Basistraining Mindfulness.

De verdieping vindt plaats door mindfulness blijvend in je dagelijks leven te integreren.

De verbreding geeft je een andere 'kijk' waardoor je fijner leeft. Hiervoor maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en Compassietraining van David Dewulff.

ACT is een nieuwe vorm van gedragstherapie die heeft bewezen bijzonder effectief te zijn bij het vergroten van het algemeen welzijn. Defusie is één van de technieken bij ACT. Deze zorgt ervoor dat je los komt van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.

Als je niet meer hoeft te vechten tegen je problemen, dan heb je je handen vrij om ze te kunnen omarmen

In plaats van dat we proberen om alle omstandigheden naar onze hand te zetten, kunnen we beter leren hoe we met verschillende ervaringen (zoals pijn en angst) om kunnen gaan. D.m.v. Compassie leren we zelf onze beste vriend te worden. Het leven is al moeilijk genoeg dus is het fijn als je zelf de belangrijkste plek bent waar je thuis kan komen.

Doel:

Oefenen, opfrissen en verdiepen van mindfulness

Tarief Vervolgtraining Mindfulness - ACT - Compassietraining (4 sessies van 1,5 - 2 uur):  € 129,-

CONTACT

Heb je een vraag of wil je meer    informatie, neem dan contact op:

Telefoon: 06 180 56 413    -    Email: ingrid.meyomi@gmail.com

Trainingslocatie

De trainingen worden gegeven op een locatie vlakbij Hoorn. Dit is een heerlijke accommodatie in landelijk gebied, eigen parkeerplaats en de mogelijkheid, indien het mooi weer is, de mindfulness trainingen/yoga buiten te doen.

Adres:   Zwaagdijk 435,   1685 PE Zwaagdijk